یکی از رایج‌ترین شوالاتی که برای افرادی که تحت درمان ارتودنسی هستند (مخصوصا ارتودنسی ثابت) پیش می‌آید این است که بعد از ارتودنسی چه بخوریم؛ یا به عبارتی لیست غذاهای مناسب در زمان ارتودنسی چیست؟ چه غذاهایی را میتوانند بخورند و چه خوراکی هایی را نباید بخورند. در این محتوا با ما همراه باشید تا به طور کامل به این سوالات در خصوص غذاهای مناسب برای ارتودنسی دندان پاسخ دهیم و لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی را به شما معرفی کنیم.
بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟
ارتودنسی به این معنی نیست که باید تمامی غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید؛ در واقع بعد از شروع درمان ارتودنسی دندان‌ها، لازم است که یک تغییر در الگوی غذایی و رفتارهای خوراکی خود داشته باشید. در ادامه، لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی را برایتان ذکر کرده ایم، شاید با پاسخ به این سوال دیگر درگیر این موضوع نباشید که، روز اول ارتودنسی چه باید خورد.
- استفاده از غذاهای نرم: خوراکی هایی مثل ماست، بستنی (بدون آجیل)، شیر بستنی، سوپ ها و پوره ها
- استفاده از میوه های نرم: میوه‌هایی مانند موز، هلو، خرما و آووکادو که نرم هستند، میتوانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
- غذاها و سبزیجات پخته و ریز: انتخاب غذاهایی مانند ماکارونی، نودل، برنج پخته، ماش، حبوبات ریز یا غذاهایی که با مخلوط کردن و خرد کردن قابل مصرف هستند، در این مرحله میتوانند مناسب باشند.
- غذاهای پخته شده: غذاهای پخته شده مانند مرغ، گوشت قرمز یا ماهی که به خوبی پخته شده باشند و قابل مضغ کردن باشند، گزینه‌های خوبی برای شما هستند.
- نوشیدنی های سالم: مصرف نوشیدنی هایی مانند آبمیوه‌های طبیعی توصیه میشود. البته به یاد داشته باشید که از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شیرین و اسیدی خودداری کنید.
غلات هرچند جزء غذاهای مناسب برای ارتودنسی نیستند اما تا زمانی که سفت و سخت نباشند مصرف آن ها منعی ندارد. پوسته های ذرت یا گندم بیکس برای افرادی که تحت ارتودنسی هستند گزینه های مناسبی هستند اما گرانولاها مناسب نیستند.
لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی چیست؟
در بالا به طور کلی بیان کردیم که در طول درمان و روز اول ارتودنسی چه باید خورد، اما یکی از دغدغه افراد دانستن یک لیست از غذاهای نرم است. در اینجا ما برای شما یکی لست از غذاهای نرم را آورده ایم:
- سوپ‌ها: سوپ‌های گوشت، سوپ لوبیا، سوپ سبزیجات و سوپ چاودار میتوانند گزینه‌های خوبی باشند. در هنگام مصرف سوپ‌ها، مطمئن شوید که مواد درون سوپ ریز شده و نرم شده باشند.
- آب‌میوه ها: آب یا اسموتی میوه های مختلف مانند هویج، برگ کرفس، تربچه و پرتقال و … گزینه های مناسبی در روزهای اول ارتودنسی هستند.
- ماست های مختلف: ماست سفید، ماست‌های مخلوط شده با میوه‌ها مانند ماست پرتقالی یا ماست هلویی گزینه‌های مناسبی هستند.
- استفاده از انواع پوره‌ها : پوره‌های نرم مانند پوره سیب‌زمینی، پوره هویج و خمیرهای مختلف (مانند خمیر گندم، خمیر جوانه‌دار و خمیر نخود) میتوانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
- میوه‌ها : میوه‌های نرم و نرم‌کرده مانند موز، هلو و…
- ماکارونی و نودل: ماکارونی یا نودل‌های ریز و پخته شده که نرم و قابل مصرف باشند، میتوانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
در زمان ارتودنسی چه غذاهایی نخوریم؟
غذاها و خوراکی های چسپنده
لازم است شخصی که تحت درمان ارتودنسی است از مصرف غذاهای چسبنده خودداری کند؛ زیرا این مواد غذایی در شکاف بین براکت ها و سیم ارتودنسی گیر می‌کنند و باعث ایجاد مشکل برای بیمار می‌شوند. برخی از این خوراکی ها و غذاهای چسپنده عبارتند از:- آدامس (بدون شکر یا عادی)
- تافی‌های میوه‌ای
- شکلات‌های کره‌ای
- کارامل
- شیرینی‌های چسبنده مثل پاستیل
مواد غذایی سفت وسخت
علاوه بر این لازم است، فردی که تحت درمان ارتودنسی است، از مصرف غذاهای سخت خودداری کند؛ زیرا مصرف این مواد غذایی می‌تواند باعث شکستن یا وارد شدن آسیب به سیمها و براکت های ارتودنسی شود. برخی از مواد خوراکی سفت و سخت که نباید آن ها را در دوران ارتودنسی مصرف کرد عبارتند از:- یخ
- آجیل
- مواد غذایی دارای پوسته سخت
- قسمت خشک نان پیتزا
- ذرت بو داده
- سیب، کرفس، هویج (مگر اینکه این مواد غذایی را به صورت تکه‌های کوچک مصرف نمایید)
- نان خشک شده
- گوشت خشک شده
مصرف خوراکی‌های شیرین و قندی
در طول دوره درمان، مصرف مواد غذایی حاوی شکر یا نشاسته را محدود کنید. به این منظور شما میتوانید این مواد غذایی را فقط یک بار در روز مصرف کنید. برای مثال در این زمینه می‌توان از موارد زیر نام برد:
- کیک
- بستنی
- نان شیرمال
- شیرینی‌های نرم
- بیسکویت
و این نکته را به یاد داشته باشید که همیشه پس از مصرف مواد غذایی حاوی شکر و نشاسته دهان خود را به دقت با آب شستشو دهید.
مصرف خوراکی ها و مواد اسیدی
علاوه بر موارد گفته شده، مصرف نوشیدنی‌های اسیدی و رژیمی همچون موارد زیر را محدود کنید:
- نوشابه
- چای شیرین
- نوشیدنی‌های انرژی زا
- آب ویتامینه
- نوشیدنی‌های حاوی شکر
هیچگاه این نوشیدنی‌ها را قبل از رفتن به رختخواب مصرف نکنید، زیرا این نوشیدنی‌ها میتوانند در دهان و زیر زبان شما باقی مانده و به خاطر شکر و اسید خود باعث وارد شدن آسیب به دندان‌ها شوند. شما میتوانید به جای نوشابه، آب بنوشید. آب فاقد هر گونه شکر، ماده اسیدی یا کالری است.
توصیه‌های مهم جهت حفظ سلامت بریس ها در ارتودنسی
همواره در این رابطه به افراد توصیه میشود غذای خود را به دقت بجوند، به مقدار مناسب غذا در دهان خود بگذارند و پس از مصرف غذا مسواک بزنند. سایر توصیه‌های مفید در مورد تغذیه در ارتودنسی به شرح زیر هستند:
- میوه‌های سفت مثل سیب را به بخش‌های کوچک تکه کرده و آن را به صورت غوطه ور در ماست یا کرم شکلات مصرف کنید
- تکه‌های کوچک سیب را با کره بادام زمینی مصرف کنید.
- از پنیر و بیسکویت نرم استفاده کنید
- تکه‌های نان یا سبزیجات خام را با قرار دادن آنها در آب نرم کنید تا به این ترتیب جویدن و بلعیدن آنها ساده شود
- میوه‌های نرم مثل توت فرنگی، کیوی، موز، پرتقال، یا نارنگی مصرف نمایید
- ماست چرب بدون شکر مصرف کنید
با کمی خلاقیت، برنامه ریزی و اشتیاق میتوانید تغییرات شگرف در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. به این ترتیب استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و خوشمزه در طول دوره درمان ارتودنسی برای شما ساده خواهد بود.
پیشنهادهایی برای رعایت رژیم غذایی در طول درمان
اگر رعایت رژیم غذایی مورد نظر متخصص برای شما مشکل است، چند پیشنهاد زیر را امتحان کنید:
- غذاهای سفت و نامناسب را دور از دسترس نگه دارید یا اصلا خریداری نکنید.
- به جای هر خوراکی یا غذایی که مناسب شما نیست یک جایگذین در نظر بگیرید.
- غذاها را تا حد ممکن سرد میل کنید، این کار به حفظ بریس‌ها کمک می‌کند.
- آرام و با احتیاط غذا بخورید، در واقع به جویدن خود توجه کنید.
در زمان استفاده از ارتودنسی متحرک چه بخوریم؟
معمولاً به افراد بیمار توصیه میشود از بریس های متحرک در طول ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته استفاده کنند و این شرایط شامل زمانی است که فرد در حال غذا خوردن می‌باشد. هنگامی که فرد بیمار به این بریس ها عادت نماید، می‌بایست بتواند از آنها در هنگام غذا خوردن به صورت عادی استفاده کند.
در واقع لوازم ارتودنسی متحرک نباید در هنگام غذا خوردن از دهان خارج شوند. هر چند انجام این کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد، با گذشت زمان و عادت کردن فرد انجام آن به تدریج ساده تر خواهد شد. علاوه بر این همواره توصیه میشود پس از هر بار صرف غذا بریس ها را از دهان خارج کرده و آنها را بطور کامل بشویید.
سوالات متداول
در این بخش متداول ترین سوالات کاربران را که همه پیرامون این مورد است که، در طول درمان و روز اول ارتودنسی چه باید خورد را با هم بررسی می کنیم:
-
آیا میتوانم با وجود بریس شکلات بخورم؟
شکلات معمولا منعی برای مصرف ندارد زیرا سفت و سخت نیست و بعد از گاز زدن خیلی زود خورد یا نرم میشود. اما از آنجایی که ممکن است حاوی قند زیادی باشد بهتر است طی درمان ارتودنسی از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید و بعد از مصرف حتما دهان و دندان خود را تمیز کنید.
اگر به دنبال گزینه ای جایگزین هستید، میتوانید از انواع توت ها، کشمش و موز استفاده کنید.
-
آیا در زمان ارتودنسی میتوانم بادام زمینی بخورم؟
نه، بادام زمینی جزء خوراکی‌های مناسب ارتودنسی نیست. به دلیل بافت بادام زمینی و احتمال وارد شدن آسیب به بریس به هیچ عنوان بادام زمینی و آجیل های مشابه آن را مصرف نکنید. به جای این خوراکی ها میتوانید از انواع کیک و کلوچه نرم و تازه با شیرینی کم میل کنید.
-
آیا در حین درمان میتوانم پاپ کرن مصرف کنم؟
قطعاً از خوردن پاپ کورن طی ارتودنسی دندان باید خودداری شود. هسته های سخت می توانند به براکت های شما صدمه بزنند و قطعات کوچک جویده نشده آن ها می تواند بین براکت ها و سیمها گیر کند، که تمیز کردن آن ها بسیار دشوار است.
-
مصرف نوشابه بعد از ارتودنسی ایرادی دارد؟
نوشیدنی های گازدار شیرین را نه به خاطر آسیب به بریس ها بلکه به خاطر حجم بالای قند و احتمال پوسیدگی دندان حین ارتودنسی نباید مصرف کرد. چنانچه به هر دلیلی از این نوشابه ها خوردید، باید دهان و دندان خود را شستشو داده و تمیز کنید. اسموتی های میوه ای، آب سبزیجات، چای سبز یا شیر می توانند جایگزین مناسبی باشند.
سخن پایانی
در این محتوا به طور کامل به بررسی این موضوع که روز اول و بعد از ارتودنسی چه بخوریم پرداختیم، تمام نکات و توصیه‌های لازم برای گذراندن این دوران و رعایت رژیم غذایی را بررسی کردیم و درنهایت یک لیست از غذاهای نرم برای ارتودنسی را به شما پیشنهاد دادیم. به یاد داشته باشید که از متخصص خود، اطلاعات و مشاوره لازم را برای استفاده از غذاها و خوراکی های مختلف دریافت کنید.
